Fragebogen zum Chronotyp (D-MEQ)

(B. Griefahn, C. Künemund, P. Bröde, P. Mehnert, 2001: Zur Validität der deutschen Übersetzung des Morningness-Eveningness-Questionnaires von Horne und Östberg. Somnologie 5: 71-80)

1
Fragen 1 - 8
2 Fragen 9 - 14
3 Fragen 15 - 19
4 Ergebnis

Wenn es nur nach Ihrem eigenen Wohlbefinden ginge und Sie Ihren Tag völlig frei einteilen könnten, wann würden Sie dann aufstehen?
Wenn es nur nach Ihrem eigenen Wohlbefinden ginge und Sie Ihren Abend völlig frei gestalten könnten, wann würden Sie dann zu Bett gehen?
Wie sehr sind Sie von Ihrem Wecker abhängig, wenn Sie morgens zu einer bestimmten Zeit aufstehen müssen?
Wie leicht fällt es Ihnen üblicherweise morgens aufzustehen?
Wie wach fühlen Sie sich morgens in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen?
Wie ist Ihr Appetit in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen?
Wie müde fühlen Sie sich morgens in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen?
Wenn Sie am folgenden Tag keinerlei Verpflichtungen haben, wann gehen Sie dann - verglichen mit Ihrer üblichen Schlafenszeit - zu Bett?

Sie haben beschlossen, sich körperlich zu betätigen. Ein Freund rät Ihnen, zweimal wöchentlich eine Stunde zu trainieren; für ihn sei die beste Zeit zwischen 7 und 8 Uhr. Ausgehend von Ihrem eigenen Wohlbefinden, wie schätzen Sie Ihre Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit ein?
Um wieviel Uhr werden Sie abends müde und haben das Bedürfnis, schlafen zu gehen?
Sie möchten für einen zweistündigen Test, von dem Sie wissen, dass er mental sehr beansprucht, in Bestform sein. Wenn es nur nach Ihrem eigenen Wohlbefinden ginge und wenn Sie Ihren Tag völlig frei einteilen könnten, welchen der vier Test-Zeiträume würden Sie wählen?
Wenn Sie um 23 Uhr zu Bett gehen sollten, wie müde wären Sie dann?
Aus irgendeinem Grund sind Sie einige Stunden später als gewöhnlich zu Bett gegangen. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, am nächsten Morgen zu einer bestimmten Zeit aufzustehen. Welcher der folgenden Fälle wird bei Ihnen am ehesten eintreten?
In einer Nacht müssen Sie für eine Nachtwache zwischen 4 und 6 Uhr wach sein. Am darauffolgenden Tag haben Sie keine weiteren Verpflichtungen. Welche der nachfolgenden Alternativen sagt Ihnen am ehesten zu?

Sie müssen zwei Stunden körperlich schwer arbeiten und können sich Ihren Tag völlig frei einteilen. Wenn es nur nach Ihrem eigenen Wohlbefinden ginge, welche der folgenden Zeiten würden Sie wählen?
Sie haben sich zu einem anstrengenden körperlichen Training entschlossen. Ein Freund rät Ihnen, zweimal wöchentlich eine Stunde zu trainieren; für ihn sei die beste Zeit zwischen 22 und 23 Uhr. Ausgehend von Ihrem eigenen Wohlbefinden, wie schätzen Sie Ihre Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit ein?
Angenommen, Sie können Ihre Arbeitszeit frei wählen und Ihre Arbeitszeit beträgt 5 Stunden pro Tag (einschließlich der Pausen), die Tätigkeit ist interessant und wird nach Erfolg bezahlt. Welche 5 aufeinanderfolgenden Stunden würden Sie wählen?

1 - 5
Zu welcher Tageszeit fühlen Sie sich Ihrer Meinung nach am besten?
Man spricht bei Menschen von 'Morgen-' und 'Abendtypen'. Zu welchem der folgenden Typen zählen Sie sich?
Geschlecht:

Weiblich Männlich

Alter:

Vielen Dank für das Ausfüllen des Fragebogens!

Auf der Skala

'Definitiver Abendtyp', 'Moderater Abendtyp', 'Neutraler Typ', 'Moderater Morgentyp' und 'Definitiver Morgentyp'

wurde für Sie der Chronotyp

'Neutraler Typ'

ermittelt!

Ausführliches PDF

Hier steht der Fragebogen als PDF zum Download bereit: D-MEQ.

Dieses Dokument kann für nicht-kommerzielle Zwecke und/oder klinische Zwecke in vollständiger Form und unter Angabe der Quelle (Griefahn et al., Somnologie 5(2): 71-80, 2001 / Leibniz-Institut für Arbeitsforschung an der TU Dortmund) genutzt werden. In diesem Fall bitten wir um eine kurze Information im Vorfeld der Nutzung (via pressereferat@ifado.de).

Hier steht der Fragebogen zum Chronotyp (D-MEQ) als PDF zum Download bereit.